Очень постепенно, лучше всего перерыть интернет,подобрать для себя программу занятий и смело идти в зал, начиная практически с нуля. Со временем все встанет на свои места, а может и появятся новые рекорды, ведь повторяя все старое и отточенное приходит что-то особенное.