Как восстановить зрение в подростковом возрасте?

Какие упражнения делать? Как часто? Когда я пошла в школу у меня было идеальное зрение, но теперь с каждым годом всё хуже вижу в даль, в 6 классе начала носить очки, сейчас, в 7 классе у меня - 3.5 как восстановить зрение? (если это как-то влияет, то мне 13 лет, из лекарств пью Чернику Форте)