Прежде всего, надо начать с планирования своего дня. Например, назначить, что завтра в 11 часов я помою посуду. И выполнить. И похвалить себя за то, что намеченное дело выполнено, хотя и трудно было. Можно запланировать два или три дела, которые нужно сделать завтра. А, сделав их, снова себя похвалить. Потому что это здоровому человеку всё легко даётся, он не испытывает таких трудностей, его и хвалить не за что. А для депрессивных это сложно, это - преодоление. И за преодоление хвалить надо обязательно!
И ни в коем случае не переутомляться! Чуть появились признаки усталости - всё, перерыв, отдых.