Недостаток солнечного света можно восполнить только поездкой в солнечные края в самый разгар полярной ночи, что мы, собственно, и стараемся делать.
Если такой возможности нет, то организму легче справиться с отсутствием света при соблюдении нескольких "правил": ложиться спать чуть раньше и спать чуть дольше, пить рыбий жир, есть много овощей и фруктов.
В полдень надо обязательно выходить на улицу хотя бы на 10-20 минут и вообще быть активным – заниматься спортом, йогой, танцами, ходить на лыжах – кому что по душе.
Хорошо помогает общение с людьми – полярная ночь в принципе очень уютное и социальное время.
Помогает еще искусственный «солнечный» свет, все эти лампы филлипс. По личному опыту я бы не сказала, что жизнь как то кардинально меняется и к ней надо приспосабливаться на два месяца, но приход солнца все равно очень трепетно ожидается и с радостью встречается.
А в полярный день все тяготы полярной ночи сразу забываются.