Как вернуть смех?
Вот уже из года в год мой смех пропадает.Сейчас я смеюсь очень редко.Я понимаю шутку, но смеяться не могу. Часто заставляю себя , но после этого мне становиться немножко плоховато.
Даже если ситуация прям очень смешная, я смеюсь максимум 2-3 секунды. Не знаю что делать. Боюсь что это загонит меня в депрессию.
ПсихологияЮмор+2
Анонимный вопрос · · 2,6 K
Здравствуйте!
В первую очередь напишу ниже вопросы, которые важны для лучшего понимания вашего состояния, а уже следом разберу ваш комментарий, как это прочла я.
Чтобы лучше понять ваше состояние важно знать:
- Сколько вам лет?
Это важно знать, так как если вы сейчас в подростковом возрасте, то тут может быть история, связанная с гормональными перестройками в организме. Естественный этап взросления. Тогда рекомендуется сходить к педиатру сдать общие анализы, к неврологу и эндокринологу.
Если вам уже больше 19 лет, то рекомендую ознакомиться с текстом ниже.
- Как давно у вас это состояние?
- Зачем заставляете себя смеяться?
- Что значит для вас смех?
- Вы сами пришли к мысли, что у вас есть трудности со смехом?
А теперь некоторые комментарии по вашему описанию.
Вот уже из года в год мой смех пропадает. Сейчас я смеюсь очень редко.
Важно понять, как давно вы перестали смеяться, так как возможно в то время что-то произошло в вашей жизни, что вызвало запрет на смех у вас. Бывает, что нам кто-то может сказать какую-то обидную фразу или что-то критикующее на наше действие, и мы после прекращаем это делать. Возможно, что-то такое могло произойти в вашей жизни.
Если рассмотреть вариант того, что у вас такое периодами, то тут нужно посмотреть, есть ли закономерность между этими состояниями.
Я понимаю шутку, но смеяться не могу.
Смех - это выражение радости, удовольствия, веселья и других чувств, которые вам приятны. Смех - это эмоция, в которой мы проявляем свои позитивные чувства. Кто-то выражает эмоции через смех, кто-то через слезы, например, начинают плакать от радости, а кто-то - иначе. Есть ли какой-то еще способ выражения ваших чувств?
Вы пишите, что не можете смеяться, получается вас что-то блокирует, мешает или пугает? Тут еще хотелось бы разобраться, что значит "я понимаю шутку" - она вызывает у вас какие-то чувства внутри, то есть мы с вами говорим именно о трудности смеяться или вообще сложности радоваться, получать удовольствие от общения, юмора и т.д.?
Если мы говорим про запрет не только на смех, но и на радость в целом, то тут вопрос более глубокий.
Есть такой родительский запрет, как "не чувствуй". Он может быть разделен еще на запрет выражения позитивных эмоций и чувств (радость, восторг, удовольствие и др.), а также негативных (гнев, обида и др.).
Часто заставляю себя , но после этого мне становиться немножко плоховато.
Откуда у вас пошла мысль, что нужно заставлять себя? Вы заставляете себя, чтобы не быть "белой вороной" среди других людей? Или внутри вы чувствуете, что вам шутка понравилась, а выразить чувства не можете - от этого внутри некомфортно?
Вы пишите, что после принуждения вам становится плоховато. Что именно происходит в вашем теле: темнеет в глазах, не хватает воздуха, учащенное сердцебиение или что-то другое?
Что вы чувствуете? О чем думаете в моменте?
Как вариант, предлагаю вам эксперимент на небольшой период времени, например, 2-3 недели: вы не заставляете себя смеяться, а позволите принять сам факт, что это ваша особенность. Понаблюдайте за своими чувствами, мыслями и ощущениями в теле. Насколько они будут дискомфортны, пугающими или возможно будет все хорошо.
Даже если ситуация прям очень смешная, я смеюсь максимум 2-3 секунды. Не знаю что делать. Боюсь что это загонит меня в депрессию.
Вы пишите, что смеетесь 2-3 секунды, то есть смех у вас проявляется в небольшом промежутке времени. Здорово было бы понаблюдать за своими чувствами и мыслями, когда вы засмеялись. Что вам помогло проявить эту эмоцию даже на такой короткий момент?
Отвечая на ваш вопрос "не знаю, что делать", могу предложить вам понаблюдать за своими реакциями, исходя из написанного мной выше. Попробуйте ответить на вопросы. Бывает, что определение причины, почему это происходит со мной, уже дает некоторое облегчение, так как становится понятно, что с этим дальше делать.
Вы пишите, что боитесь оказаться в депрессии, тоже важно понять, была ранее у вас депрессия или переживаете, что именно столкнетесь с ней?
Если первое, то как вышли из состояние? Обращались к специалистам? Было медикаментозное лечение и/или терапия?
Если второе, то, как вы поймете, что у вас депрессия? Что именно вы знаете об этом диагнозе, что вас это так пугает?
Как рекомендация, хорошо было бы сходить к неврологу и эндокринологу, чтобы проверить свое физиологическое состояние.
Также если вам отозвалась тема запретов на выражение чувств, то есть более глубокой темы, тогда рекомендую сходить к психологу. Проработка запретов со специалистом проходит безопаснее, быстрее и эффективнее, чем самостоятельно, так как наша психика начинает защищаться и уводит нас от неприятных переживаний и мыслей.
Надеюсь, что-то из написанного вам откликнулось, и ответ был чем-то полезен! Может кто-то из коллег добавит что-то по этой теме.