Если вы хотите увеличить количество отжиманий, то есть несколько способов, которые могут помочь вам достичь этой цели:
1. Практикуйтесь регулярно. Для того, чтобы увеличить количество отжиманий, нужно регулярно заниматься и укреплять свои мышцы. Постепенно увеличивайте количество отжиманий, которые вы делаете во время каждой тренировки.
2. Используйте правильную технику. Правильная техника отжиманий поможет вам использовать свою энергию эффективно и разгрузить свои мышцы. Следите за позицией тела во время отжиманий, держите спину прямой и не опускайте голову слишком низко.
3. Добавьте в тренировку другие упражнения. Кроме отжиманий, старайтесь делать другие упражнения, которые укрепляют мышцы груди, плеч и рук, такие как широкий хват на турнике, жим штанги лежа или упражнения с гантелями.
4. Отдыхайте. Помните, что мышцы растут и восстанавливаются во время отдыха. Дайте своим мышцам достаточно времени на восстановление между тренировками.
5. Питайтесь правильно. Правильное питание может помочь вам увеличить количество отжиманий. Старайтесь употреблять в пищу достаточное количество белка, который помогает восстановлению мышц, а также углеводов, которые предоставляют энергию для выполнения упражнений.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно увеличивать количество отжиманий, которые вы делаете, и укреплять свои мышцы. Обязательно начинайте с разогрева перед тренировкой и не забывайте консультироваться с тренером, если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы.