Не смотри. Если укол делают тебе, то смотри в другую сторону и думай о хорошем. Представляй себя там где хочешь быть.
Если же укол делаешь ты... то вдох-выдох и вперед. Чем больше практики, тем меньше страх, нужно просто делать.
Отвлечение тоже хорошо помогает
Я делал так , просил медсестру и того кто делает мне укол вколоть его неожиданно , так я вообще не чувствовал боли ,а только короткий укус комарика.
Помогает очень простой, но по-настоящему рабочий метод. Сделайте глубокий вдох и выдохните. Думаете не сработает ? А вы попробуйте , и убедитесь в обратном
Надеюсь был полезен :)
Если боюсь укола, то я просто вдыхаю и отрешаюсь от себя и своего тела на пару секунд когда происходит укол, смотрю на палец или вену так, как будто она не моя.