Как управлять сном?

Первое с чем нужно разобраться что значит "управлять сон" - это засыпание, минимизировать пробуждения, минимизировать кошмары, управлять сновидениями, сделать пробуждение более легким, изменить время сна. Всем этим занимается когнитивно-поведенческая терапия и ее различные протоколы

Человек в любом сне имеет полный контроль над происходящим извне. Однако вообразить или воспроизвести что-то получается не сразу. Под «управлением сном» я предполагаю вы подразумеваете «осознанный сон» или сокращено в обществе:«ОС». Во время ОС вы понимаете, что вы во сне и можете управлять им и раскрывать весь ваш потенциал воображения. Есть множество техник и способов впадения в ОС. Существуют даже специальные ночные маски, которые при помощи датчиков дают цветные сигналы при которых человек замечает, что он в стадии быстрого сна. В основном же лучше иметь привычку задавать себе вопрос: «сплю ли я?» или такие же подобного рода. В лучшем случае следует почитать книги об осознанных снах или посмотреть фильмы.

Контролировать ход своего сна нельзя, но можно вручную регулировать количество снов и влиять на их качество.

Если вы хотите увеличить количество снов, то известно, что этому способствуют такие медицинские препараты, как нейромедиаторы и кортикостероиды. Правда, если количество снов увеличивается, то вероятность, что вас будут мучить кошмары, тоже увеличивается. Еще кошмары часто донимают людей, пострадавших от серьезных травм или увлекающихся наркотиками. Отказ от седативных препаратов также провоцирует кошмары. И если у вас умер близкий человек или сгорел дом, стоит ждать кошмаров.

Если вы хотите повлиять на качество сна, хотите, чтобы вам не снились кошмары, то это нужно делать заранее, а не во сне. Зачастую сон отражает наши тревоги. Если вас днем что-то сильно тревожит, ждите эту тревогу в виде монстра во сне. Чтобы избавиться от монстра во сне, нужно разобраться со своей психологической проблемой днем. Если не получается самостоятельно, то со специалистом.