Как управлять сном довольно актуальный вопрос, на который ответить письменно довольно непросто, я постараюсь, конечно, но все же настоятельно рекомендую посмотреть видео на ютуб канале по психологии, там очень грамотно, визуально объясняется как управлять сном (кстати полезный канал по психологии): ссылка.
Научиться управлять снами, не сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.
Начинаем с того, что перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это - Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении - это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.
Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются "многосерийные" сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!
Техники управления снами
Первая техника - обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) - не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: "Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской... " и т. п.
Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.
В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом - позже.
Вторая техника - беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: "Это Сон? Не сплю ли я сейчас? "
Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая - во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.
Однако, в чём опасность второй техники? Что такого может произойти?
Какой ущерб¿
Что за брееед
Первое с чем нужно разобраться что значит "управлять сон" - это засыпание, минимизировать пробуждения, минимизировать кошмары, управлять сновидениями, сделать пробуждение более легким, изменить время сна. Всем этим занимается когнитивно-поведенческая терапия и ее различные протоколы
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЧеловек в любом сне имеет полный контроль над происходящим извне. Однако вообразить или воспроизвести что-то получается не сразу. Под «управлением сном» я предполагаю вы подразумеваете «осознанный сон» или сокращено в обществе:«ОС». Во время ОС вы понимаете, что вы во сне и можете управлять им и раскрывать весь ваш потенциал воображения. Есть множество техник и способов впадения в ОС. Существуют даже специальные ночные маски, которые при помощи датчиков дают цветные сигналы при которых человек замечает, что он в стадии быстрого сна. В основном же лучше иметь привычку задавать себе вопрос: «сплю ли я?» или такие же подобного рода. В лучшем случае следует почитать книги об осознанных снах или посмотреть фильмы.
Контролировать ход своего сна нельзя, но можно вручную регулировать количество снов и влиять на их качество.
Если вы хотите увеличить количество снов, то известно, что этому способствуют такие медицинские препараты, как нейромедиаторы и кортикостероиды. Правда, если количество снов увеличивается, то вероятность, что вас будут мучить кошмары, тоже увеличивается. Еще кошмары часто донимают людей, пострадавших от серьезных травм или увлекающихся наркотиками. Отказ от седативных препаратов также провоцирует кошмары. И если у вас умер близкий человек или сгорел дом, стоит ждать кошмаров.
Если вы хотите повлиять на качество сна, хотите, чтобы вам не снились кошмары, то это нужно делать заранее, а не во сне. Зачастую сон отражает наши тревоги. Если вас днем что-то сильно тревожит, ждите эту тревогу в виде монстра во сне. Чтобы избавиться от монстра во сне, нужно разобраться со своей психологической проблемой днем. Если не получается самостоятельно, то со специалистом.