Как показывает моя многолетняя практика, основное влияние на утомляемость оказывают первые минуты дня. Два способа облегчить пробуждение и уменьшить утомляемость: 1) проснуться в фазе быстрого сна (пока удобные и недорогие энцефалографы недоступны, попросите, чтобы вас будили, когда вам снятся сны, - это легко определить по быстро двигающимся глазным яблокам), 2) спите в пижаме, чтобы избежать температурного стресса от снятия одеяла.