Приведу один способ, используемый еще ораторами древнего Рима: набирается полный рот гальки так, чтобы щеки выпирали, и произносятся скороговорки, причем быстро. Для нетренированного человека это покажется сложным уже после нескольких раз. Посетите школу ораторского мастерства, где вам дадут более точные упражнения на устранение именно ваших "изъянов". Ежели проблема идет за счет дефектов речи, оговорок и заиканий, то лучше обратиться за помощью к специалистам в области логопедии и психотерапии.