Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как улучшить память и внимание?

МедицинаФизиология+2
Анонимный вопрос
  ·   · 11,2 K
На Кью задали 17 похожих вопросов
Автор и тренер образовательных курсов по...  · 26 июн 2021

🏋️ Память и внимание тренируется, как мышца в спортзале. Регулярность и интенсивное таких тренировок дают отличные результаты.

Вот замечательное упражнение на каждый день и любой возраст. Называется "Мой день". Этому упражнению несколько тысяч лет, было известно и в древней Греции в школе Пифагора.

Каждый вечер, перед сном уже лежа в постели вспомните события дня настолько подробно, насколько это возможно. Это похоже на мысленное прокручивание в голове слайдов. Вы визуально представляете последовательно события и моменты уходящего дня. Чем ярче и детальнее будут эти образы, тем лучше. Начинайте с мгновения когда вы проснулись. Что вы увидели? Это были часы на стене? Далее, что первое вы сделали? Что вы одели? Что было на завтрак? ...

После того, как вы представите ваше утро, - продолжайте визуализировать события дня в хронологическом порядке. Что первым вы увидели, когда покинули дом? Кто был первым человеком, с которым вы заговорили? Как его звали? Этот человек рассказал вам что-нибудь важное или интересное?

Упражнение на 3-5 минут, бороться со сном не нужно. Поначалу это будет сложно, но чем больше вы будете практиковать эту технику, тем лучше будет получаться.

С уважением,

Андрей

моя страничка Инстаграм

Врач -педиатр. Медцентр "Инпромед"   · 2 авг 2020
Тесная связь памяти с вниманием говорит о том, что для улучшения памяти первым делом необходимо улучшить внимание. Так как любая информация не воспроизводится в памяти из-за того, что наше внимание было отвлечено на что-то... Читать далее
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика...  · 7 сент 2020  · classic-hypnos.ru
Улучшить память и внимание можно с помощью обучению навыкам самовнушения и самогипноза. Самовнушением вы создаете ассоциативные связи между информацией и внутренними образами (на этом построена мнемоника) усиливаете мотивацию к... Читать далее
Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos.ru +79602861163Перейти на classic-hypnos.ru
Люблю кино и сериалы, слушать музыку и пить...  · 13 апр 2021
На самом деле существует довольно много способов. Для начала, нужно правильно планировать свой день, что бы не было перегрузов, из-за которых часто и бывают потери внимания. Также нужно уделять должное время отдыху и сну, ну и... Читать далее
интересуюсь всем на свете, увлекаюсь садоводством...  · 10 дек 2018
Попробуйте игры Lumosity. Это компания, занимающаяся разработкой игр для развития памяти, скорости реакции, внимания, гибкости мышления... В платной версии доступны сразу все игры, в бесплатной только 3, но каждый день разные -... Читать далее
Первый
Есть интеллектуальные игры-тренажеры, ориентированные на зрительную память. Типа такоговарианта, где необходимо запоминать расположение объектов, которые появляются в определенных ячейках карты на некоторое время и потом... Читать далее
Во многой мудрости много печали; И кто умножает...  · 11 дек 2018
Очень хорошо в этом помогает аптечный препарат - "Глицин". Можете спросить у фармацевта, он вам объяснит как его принимать. В целом глицин влияет на умственную деятельность, улучшает концентрацию, устойчивость к стрессам... Читать далее
Посоветую вам хорошее упражнение, которое влияет на память и внимание, вы сможете найти его в сети. Суть упражнения заключается в следующем: вам показывают наборы картинок, цифр или букв, а вы должны их запомнить. Попробуйте... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Профессор, Доктор Медицинских наук. Врач невролог...  · 20 нояб 2021  · newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Здравствуйте! Самое лучшее средство- это тренировка памяти, формирование новых нейронных связей: чтение книг, изучение иностранного языка, занятия музыкой, танцами, то есть изучение нового, непривычного для вас.
Мозг - это живая структура, эволюционирующая, совершенствуется природой.Перейти на newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
1 эксперт согласен
Как улучшить память? — 4 ответа, задан 
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина...  · 1 мая 2020  · advance-club.ru

Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото -- золотой слиток;

ртуть -- градусник

талий -- талия;

свинец -- свинья;

висмут -- виски;

полоний -- Аполлон;

астат -- астероид;

радон -- радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель -- создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки -- хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? -- Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения -- вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этом ответе прием -- поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

  • в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? -- Отложите в сторонку и продолжайте.
  • не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Как улучшить память? — 7 ответов, задан 
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина...  · 15 июл 2020  · advance-club.ru

Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото -- золотой слиток;

ртуть -- градусник

талий -- талия;

свинец -- свинья;

висмут -- виски;

полоний -- Аполлон;

астат -- астероид;

радон -- радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель -- создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки -- хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? -- Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения -- вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этой статье прием -- поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? -- Отложите в сторонку и продолжайте.

не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Как улучшить память? — 4 ответа, задан 
Профессор, Доктор Медицинских наук. Врач невролог...  · 15 дек 2021  · newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Необходима регулярная физическая и умственная активность, соблюдение режима сна, полноценное сбалансированное питание.
Для исключения других причин нарушения памяти необходимо проверить уровень ТТГ, железа и ферритина, а также оценить уровень тревоги и депрессии.
При выявлении нарушений, корректировать их.
Мозг - это живая структура, эволюционирующая, совершенствуется природой.Перейти на newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Работаю врачом, увлекаюсь технологиями hi tech во...  · 22 сент 2021
Максимально возможный отказ от смартфона, планшета, за исключением случаев связанных с профессиональной деятельностью. Чтение литературы, общение с живыми людьми, расширение круга интересов. Лекарственные препараты, БАДы, диеты работают только в том случае, если соблюдаются вышеуказанные условия. Для того, чтобы понять, насколько всё запущено - поставьте на свой гаджет приложение регистрирующее использование гаджета (простым языком - сколько времени Вы залипаете в смартфоне). Так вот - если за неделю Вы тратите более 12 часов, то препараты и прочие блага медицины не помогут, нужно менять свой образ жизни!!!
Что нужно делать, чтобы улучшить память? — 1 ответ, задан 
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина...  · 28 авг 2020  · advance-club.ru

Сегодня поговорим о приемах улучшения памяти. Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Нужно сразу сказать, что память и внимание – 2 базовых процесса, связанных между собой. Иногда люди грешат на память, хотя на самом деле нуждаются в тренировке именно концентрации внимания. Развитие памяти и внимания – путь, который поможет быстро запоминать большие объемы информации надолго.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото – золотой слиток;

ртуть – градусник

талий – талия;

свинец – свинья;

висмут – виски;

полоний – Аполлон;

астат – астероид;

радон – радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель – создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки – хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? – Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения – вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этой статье прием – поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? – Отложите в сторонку и продолжайте.

не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Как улучшить память? — 4 ответа, задан 
Фрилансер. Автор книги "Я - фрилансер или как...  · 20 сент 2019  · kadrof.ru

Для улучшения работы памяти можно есть продукты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, таурин, лецитин, незаменимые аминокислоты (белки), антиоксиданты (витамины А, Е, С, Q10, ликопен), магний, сера, цинк, железо, марганец.

Например, это жирные сорта рыб, грецкие орехи, семена подсолнуха, ягоды, морковь и т.д. Список полезных продуктов для улучшения памяти можно посмотреть здесь: https://www.kadrof.ru/articles/30

Сайт о фрилансе и удаленной работе в интернетеПерейти на kadrof.ru
Как улучшить свою память? — 1 ответ, задан 
Ведущий маркетолог в компании Юла Group. Для...  · 6 дек 2019  · yula-group.ru

Чтобы улучшить память, ее в первую очередь нужно использовать. Это простая истина работает практически во всех случаях, в том числе и с памятью. Я рекомендую учить стихотворения и читать их друзьям и знакомым. Так вы, между прочим, покажите им свою образованность и интеллигентность.

Разумеется, не обязательно учить стихотворения. В наш век ctrl+С ctrl+V иногда бывает полезно использовать свою память, чтобы запоминать числа, телефоны, даты, а не просто бездумно копировать важную информацию себе на смартфон.

Выучите телефоны своих близких и родных. Вам это пригодится, когда вашего телефона по какой-то причине не будет под рукой и вам нужно будет связаться с мамой, женой, мужем или ребенком.

В интернете есть сервисы, которые позволяют улучшить память и другие навыки. Но я ими никогда не пользовалась.

Кстати, изучение иностранных языков также неплохо улучшает память.

Сочинение рассказов улучшает память, ведь вы заставляете себя вспоминать нужные слова. Просто начните писать – и вы увидите, как обогатится ваш словарный запас.

Очень надеюсь, что мой ответ вам поможет! Я желаю вам всего самого лучшего! Буду рада, если вы оставите комментарии с дополнениями или замечаниями – я постараюсь ответить!

Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых...  · 20 сент 2021  · ekaterinatur.ru
Добрый день! Методы улучшения практики работают эффективно, когда используются комплексно, то есть это не только применение препаратов (по назначению врача-невролога), но и такие практики, как медитации, управление эмоциональным интеллектом, дыхательная гимнастика и практики для работы с мозгом.
Результат достигается за счет того, что память начинает улучшаться при общем расслаблении сознания, снижении уровня стресса и повышении общей продуктивности.
Эмоции - это ключ к здоровью! Перейти на ekaterinatur.ru
Как улучшить свою память? — 1 ответ, задан 
Общительная.  · 25 янв 2022
Здравствуйте. Спасибо Вам за вопрос.
У нас существуют различные виды памяти: сенсорная, кратковременная и долговременная.
Чтобы информация запомнилась надолго, она должна перейти в долговременную память. А чтобы её задействовать, можете следовать принципам:
  1. Интерес.
Развивайте интерес к теме и напоминайте себе, почему она важна для Вас. Вы, наверняка, замечали, что лучше запоминается то, что затронуло чувства.
  1. Внимание.
Чаще всего, когда мы не можем чего-то вспомнить, виной тому недостаток внимания. Чтобы научиться удерживать внимание, развивайте любознательность и, по возможности, делайте записи. Они не только помогут сосредоточиться, но и позволят просмотреть материал позже.
  1. Понимание.
В Притчах 4:7 царь Соломон записал: "...превыше всего стремись обрести разумение [понимание]."
Если нам что-то непонятно, то вряд ли это удержится в памяти. Понять — значит увидеть логическую связь между частями целого.
  1. Упорядоченность.
Группируйте схожие идеи и понятия. Например, список покупок запомнить легче, если разбить его по категориям: мясо, овощи, фрукты и так далее.
  1. Повторение и проговаривание.
Повторяйте вслух то, что хотите запомнить, например иностранное слово или фразу. Это укрепит нейронные связи.
  1. Наглядность.
Мысленно представьте или нарисуйте то, что хотите запомнить. Чем больше задействуется органов чувств, тем глубже информация запечатлевается в памяти.
  1. Ассоциации.
Изучая что-то новое, свяжите это с тем, что Вы уже знаете. Ассоциация будет служить точкой опоры и облегчит запоминание.
  1. Закрепление.
Отведите время на то, чтобы информация, образно говоря, впиталась. Лучше всего — повторить то, что Вы узнали, например, пересказать кому-то.
1 эксперт согласен