Да, можно. Сила воли, как личностная черта, поддается изменению тренировкой. Регулярность и привычка - здесь главные ключи. Можно взять одно дело, не слишком приятное, требующее "заставить себя" и работать с ним. Это должно быть что-то, что можно выполнять 1-2 раза в день, но не слишком трудоемкое. Можно даже не имеющее практической ценности (если не боитесь прослыть чудаком). Например, ВСЕГДА по утрам делать 20 приседаний. Замотивировать себя, повесить напоминалки, написать себе листочек о пользе 20 приседаний и носить с собой, периодически перечитывая или поставить напоминалку на телефон. И начать выполнять. Если пропустили - не корить себя ни в коем случае, а тут же исправить - сделать упражнения днем. Кому-то помогает считать дни успеха и заносить в календарик. Через 2 месяца можно считать - успех достигнут и можно менять задание. Или прибавить к нему еще одно... Если приседания сразу повергают в ужас - можно выбрать что-то еще более простое, ровно пять минут (ровно 5 и не меньше!) утром смотреть в окно и говорить, как прекрасен этот мир! лучше, если задание можно выполнять в одно и то же время.
Сила воли - тренеруемое качество. Это как мышцы и тренировки. Хочешь иметь мышцы - занимайся спортом. Хочешь иметь волю, уметь откладывать удовольствие, идти к стратегической целе - тренеруй волю. Проявление воли - это сознательное усилие, произвольный процесс. Проявление воли часто вступает в конфликт с бессознательных сопротивлением. Наш мозг (наше бессознательное) устроено так, что оно не даёт нам энергии (топлива), если считает, что это ненужно и бесполезно. Например, на осознанном уровне мы можем говорить себе: "Мне очень нужен английский язык". И мы вроде все уже сделали, учебники купили, на курсы записались, но почему-то все равно не учим. Наше бессознательное не видит ни какого смысла в изучении английского языка и в излишнем напряжении. Что же делать? Понемногу и регулярно все равно делать то, что вы решили осуществить. Заставлять себя, а потом хвалить. Хвалить и видеть маленькие промежуточные результаты очень важно, как раз для поддержания мотивации. Чтобы мозг все-таки давал энергию для продолжения деятельности.
Такой параметр как "сила воли" выражен у всех в разной степени. Но есть хорошие новости - ее можно тренировать. Для этого личность должна погрузить себя в определённые рамки, где будет вынуждена проявить эту силу воли. Например поставить себе цель, каждый день просыпаться в не позднее 7 часов. Или, например, перестать обжираться на ночь. И т.д. Важно не перенапрягаться и внимательней относиться к собственному организму!
Сила воли заключается в умении делать себе ограничения ради какой-то цели. В этом плане вам точно поможет опыт "зефирного теста". (Оставил ссылку для тех, кто хочет почитать подробнее. Рекомендую, это очень интересный эксперимент).
Если вкратце, то перед ребенком кладут зефирку, и говорят, что если они дождутся прихода взрослого, то получат вторую. И не говорят, насколько именно взрослый уходит (а уходит он на минут 15-20).
Вот такой тест можно превратить в постоянное упражнение для силы воли. К примеру, вы любите мороженное. Договоритесь с собой, что если вы не будете покупать мороженное неделю, в воскресенье купите целый килограмм. Постоянно увеличивайте ставки и сроки. И даже не заметите, как научитесь отказывать себе в слабостях на очень долгий период времени.
Сила воли есть у каждого Человека вне зависимости от того, осознаёт он это или нет.
Для понимания этого достаточно поразмышлять над тем, можно ли бриться топором, нарезать им же хлеб и разделывать рыбу...
Можно конечно, но для чего?
В виде помучаться - вариант :)
Для каждого действия придуман соответствующий этому действию инструмент или набор из инструментов.
Вот точно так же и с силой воли.
Для примера - можно ли бросить курить используя силу воли?
Нет!
Она в этом не подмога.
Странно, но это факт.
Что есть курение - зависимость.
А зависимость - она внешняя или внутренняя?
Внутренняя.
Поразмышляйте можно ли усилием воли сделать себя свободным?
Нет, потому что это усилие однократное, как акция! :)
А освободиться от зависимости без силы воли и без применения химии возможно на раз.
Спрашивайте, кого заинтересует.
Что это? а это не правильное применение инструмента "сила воли".
А потом Человек говорит... нет у меня силы воли и очень расстраивается.
Просто поразмышляйте, разве сила воли - это кратковременное воздействие, это момент, нажатие кнопки "Пуск" или "Стоп".
Понимаете?
А дальше?
А дальше сила воли не работает, ибо команда дана - это и есть действие инструмента под названием "сила воли".
Нет :) можно конечно двигать автомобиль с использованием стартера, но разве он для этого создан?
Сила воли это только решение.
Если нет желания продолжать некое действие, то для чего запускать такой процесс?
На счет натренировать - не знаю, у меня с этим плохо. Но я могу поделиться очень важной инфой, которую встречала ни единожды в разных источниках и проверяла на себе. Сила воли и способность принимать решения - это ограниченный ресурс (условно столько-то силы воли в сутки). Если вы избавляете себя от мелких рутинных решений, остается гораздо больше энергии, чтобы заставлять себя делать что-то или наоборот удерживать от того, чтобы что-то не делать. Проверьте хотя бы на мелочах. Например, когда я стала решать, что надеть на работу с вечера, мое утро стало слаженнее, и мне легче было оторвать себя от чашки с кофе, чтобы не опоздать. Это всего мелкий штрих, но принцип работает на всех уровнях. Именно поэтому люди, которым необходимо осуществлять контроль над многими событиями и людьми, делегируют бытовые (и не только) заботы помощникам - если тратить свои силы, например, на выбор оптимального билета на самолет, их не останется на серьезные дела и способность управлять собой, хотя времени это могло бы занять минут десять)
Дорогая Ася, мне в этом помогла книга Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей". Стивен Кови подробно объясняет то, как можно перестать плыть по течению и начать своими руками изменять свою жизнь к лучшему.