В первую очередь необходимо научиться правильно чистить зубы, как это ни странно, но люди банально не умеют чистить зубы. Могу порекомендовать стандартную методику чистки зубов - метод Пахомова( Гугл, ютуб Вам в помощь)
Вопрос цвета
Зубы от природы ЖЕЛТЫЕ, это та же самая кость, но покрыта эмалью ( а вот она уже обладает разными степенями флюоресценции ). За цвет зуба отвечает нижележащий слой ткани, который следует за эмалью - дентин. И уже от степени его желтизны и прозрачности эмали можно уже говорить о "белизне " зубов. Так вот, существует несколько способов добиться изменения цветоотражения зуба: 1) профессиональная гигиена полости рта в кресле у врача- стоматолога. Уже после удаления налёта с поверхности эмали зубы становятся " светлее"
2) отбеливание зубов, проводится через две недели после профессиональной гигиены полости рта. И вот тут-то уже происходит непосредственно воздействие на тот самый дентин. Все зависит от вашей удовлетворенности результатом.
3) ортопедическое решение вопроса ( коронки, виниры) тут уже все что захотите, любой цвет и форма. Но опять же, все должно быть по показаниям. Не думаю , что много кто возьмётся обтачивать интактный ( здоровый ) зуб. Вас непременно отправят на отбеливание сначала. Но если Вы сами принимаете такое решение, подписываете нужные бумаги и вперёд.
Что касаемо паст
Существует огромное количество паст для отбеливания, принцип у всех один и тот же - высокая абразивность. Они просто сильнее " трут" вашу эмаль, почти как при профгигиене. Но злоупотреблять ими нельзя больше недели - двух пользоваться не рекомендую.
Обязательно использование флоссов ( зубная нить )
Ирригаторы ни в коем случае не являются заменой щетки и пасты, а лишь дополняют их. Опять же, ирригаторы показаны пациентам с ортопедическими конструкциями в полости рта( коронки, мосты, протезы)
Щётка
Только средней жесткости
Если есть проблемы с дёснами - мягкая щётка. При кровоточивости пасты ополаскиватели которые содержат в своём составе ромашку, кора дуба
И рекомендую посетить стоматолога- пародонтолога
Существует множество ополаскивателей для полости рта: для профилактического применения заболеваний полости рта(такие, которые содержат в своём составе различные антибактериальные средства типа 0,05% хлоргексидина) для лечения и профилактики заболеваний непосредственно слизистых тканей полости рта, здесь уже более распространены ополаскиватели содержащие в своём составе различные настойки( шалфей, ромашка, кора дуба)
Ополаскиватели направленные на повышение резистентности твёрдых тканей зуба( с фтором и кальцием)
Опять же ополаскиватели не являются панацеей от заболеваний полости рта, а лишь дополнительным средством гигиены,необходимо в первую очередь это качественно проводить чистку зубов в домашних условиях! Обязательно использовать щетку, пасту( опять же пасту подбирает специалист исходя непосредственно от индивидуальных особенностей каждого человека), обязательным является использование флоссов и ершиков для чистки межзубных промежутков! А ополаскиватели отходят на второй план, но пренебрегать ими не стоит!
В общем как-то так)