Как убрать подкожный жир подростку?
Мне 15 лет. В 14 начал набирать мышечную массу, но некоторое время спустя испортил своё питание, набрав лишний жир на животе(т.е пресса уже не видно). Я слышал, что подросткам сушиться и сидеть на дефеците калорий нельзя, тогда как мне вернуть мою сухость и пресс? Помогите пожалуйста)
МедицинаСпорт+4
Анонимный вопрос · · 629
Лучший
Всё на самом деле просто - нужно сократить потреблять вредные продукты - содержащие жиры и быстрые углеводы + не пить соки никакие - увеличить прием простой воды - увеличить двигательную активность - вовремяложиться спать
Добрый вечер. Вам необходимо придерживаться ежедневного дефицита калорий (потреблять калорий меньше, чем тратит организм за сутки), заниматься силовыми видами спорта и качественно восстанавливаться. Успехов!
Необходимо сосчитать все, что есть подросток за неделю в каллориях и разделить на 7. В резальтате получим цифру от которой необходимо будет убирать 10-20 процентов и смотреть результат . Если вес стоит - еще немного убирать) Ну... Читать далее