Очень хорошо помогает медитация. Но если Вы хотите избавиться от гнева, то лучше помогает такой приём:
после вспышки гнева лягте, расслабьтесь, затем после полного расслабления вспомните причину гнева, постарайтесь вызвать его вновь, напрягитесь изо всех сил, прокрутите ситуацию мысленно и успокойтесь, опять расслабьтесь...