для этого нужно свести к минимуму весь негатив, обстрагироваться от него, заменив на позитив)) я недавно нашла в плеймаркете приложение havemotion, и там есть очень неплохие идеи, как подзарядиться позитивом, что помогает справляться с негативными эмоциями))