Что такое на самом деле социофобия? Это когда вы оказываетесь в кругу людей и внезапно из вашей головы вылетает все, кроме двух мыслей: «Все собравшиеся здесь куда круче меня» и «Все на меня смотрят».
Как с этим бороться? Надо понять, что такое мышление совершенно иррационально. Во-первых, вопрос о том, кто самый большой неудачник, согласитесь, очень относительный. Вы можете быть неудачником в одной сфере, но кто-нибудь в помещении наверняка куда больший неудачник в другой. Во-вторых, скорее всего, вы не единственный человек, который в этом помещении страдает от социофобии, а значит, есть такие же, как вы, зацикленные на себе люди, и они на вас не смотрят.
Без личного диалога, я не вправе давать рекомендации относительно избавления от социофобии. Так как, в рамках развлекательно-познавательного сервиса, без сбора анамнеза, это может быть нарушением этики. Возможно, под социофобией Вы подразумеваете просто сложности в общении с людьми, неуверенность в себе и т.д. Если же социофобия была диагностирована, то по МКБ-10 - это является заболеванием, а именно фобическим тревожным расстройством. И заниматься самолечением не безопасно. Но, опять же, без диалога, без сбора анамнеза я только могу строить предположения.
Безусловно, существуют и методы самопомощи, хотя бы даже специализированная литература (научно-популярная психология), но данные методы, если социофобия подтверждена, будут все же эффективнее при совмещении с терапией.
Термин "избавиться" нехорошо звучит. Ее лучше трансформировать в настороженность для начала. Поскольку эта реакция связана с воображением стандартных рекомендаций найти невозможно.
Хорошо помогает психотерапия, а ещё лучше - психотерапевтическая группа. В группе есть другие люди и уже это помогает человеку учиться находиться в обществе и без страха. Есть такой психотерапевт - Шарков Кирилл. Он уже несколько лет ведёт группы по преодолению социофобии. Причем как в очном, так и в онлайн формате. Поищите информацию о нем и о группе, вдруг окажется Вам полезной.
Фобии это подсознательные страхи, с которыми сложно бороться самостоятельно. Желательно, крайне желательно, обратится к специалисту за помощью. Особо желательно пройти курс психотерапии.
Люди, не страдающие подобным недугом, не поймут, особенно в нашей стране. Объяснять совершенно бесполезно, очень редко слышат. Проверял неоднократно.
Если фобии запускать, вполне можно получить серьезные нервные расстройства. Более того, одно тянет за собой другое. Естественно многие стесняются и скрывают, по итогу просто мучась.
На сегодня существует ряд способов побороть данное расстройство, частично или полностью. Сам избавлялся от боязни пчел, насильно перебарывая себя и консультируясь со специалистом психиатром. Только так.
Прежде всего придётся разобраться в самом себе. Никакой noname из комментариев не заставит тебя ничего делать, пока ты сам этого не захочешь. А вот что касается насчёт борьбы с социофобией, то постараюсь быть прост и лаконичен.
Просто, человек, запомни, что люди, которые окружают тебя, по сути являются такими же никчёмными личностями, с ворохом комплексов, надуманных стереотипов и предрассудков, а также с абсолютно примитивным мироощущением и набором ценностей, каким ты ощущаешь себя. Не более.
Только с помощью комбинированного лечения:
Самым сложным из этих пунктов является 2. - так как в Р.Ф. практически нет доступных реальных специалистов по лечению фобий в целом, тем более такой сложной болезни, как социофобия.
Но.
Вот здесь: https://zen.yandex.ru/id/5ea6bf576135402f753381b8 собираются проверенные на практике способы того, как в том числе можно вылечиться от социофобии.
Дорогу осилит только идущий.
Для начала разберемся, что такое социофобия.
Социофобия — это сильные, стойкие, необоснованные страх и тревога перед разнообразными социальными ситуациями: ситуациями общения с другими людьми, встречи с другими людьми, необходимости говорить, публично выступать и т.п.
Начать избавляться от социофобии нужно с самого малого - т.е. впускать в свою жизнь ситуации, которые тревожат наименее всего. Делать маленькие шажки в сторону своего страха, а затем постепенно усложнять задачу. И обязательно хвалите себя на каждом этапе:)
-кривляться перед зеркалом;
-произносить торжественные речи самому себе;
-здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами;
попробуйте представить себя любым известным человеком и вести себя, как он;
чаще звонить по телефону;
При тяжелой форме социофобии будет правильнее обратиться к психотерапевту. Обычно он назначает специальные препараты и проводит когнитивно-поведенческую терапию (работа с отчуждением, эмоциями, самооценкой).
Психотерапевт сможет помочь только, если и Вы сами будете принимать активное участие в своем выздоровление.
Удачи!
Так же как и научиться плавать без воды. Самостоятельно не получится, в любом случае нужны интеракции с людьми. С чем большим количеством людей тем лучше. Но это только малая часть всего процесса. А еще есть вероятность попадать в поддерживающие социофобию чувства и мысли (или даже поведение, например все делать самому — одно из них). То есть, в идеальном варианте, психотерапевт будет очень хорошим поддерживающим фактором.