Как справиться с чувством вины и жалости?

Чтобы справиться с чувством вины, первым делом важно понять, является ли эти вина истинной или ложной.

Истинная вина характеризуется двумя моментами:

• если вы хотели намеренно причинить вред человеку
• или, если вы, все таки, причинили этот вред

Если хотя бы один пункт сюда попадает, то ваша вина истинная и ее можно искупить. То есть, назначить себе некую отработку, которая позволит компенсировать ущерб, исправить ситуацию, и снять с вас груз вины.

Если же ваша вина не подпадает ни под один из перечисленных пунктов, то она ложная. И тогда с ней нужно бороться при помощи рационального мышления.

Хорошо бы установить, когда и кем она была вам внушена.

Кто и какие выгоды получал от того, что так манипулировал вами.

Это поможет в рациональной борьбе с ложными убеждениями о вашей виновности.

Ну, к примеру, случай с "обидчивым хлебом" который вы привели в комментариях. Здесь явно видна ложная вина, так как хлеб неживой, и вы вред ему причинить не можете.

Кроме того, мы видим манипулятивные слова взрослых, которые "оживляют" кусок еды, и наделяют его вымышленными эмоциями, чтобы заставить ребенка доесть.

Поэтому смело можете пользоваться этими методами в случае возникновения у вас нежданных приступов самообвинения.

Так же для избавления от чувства вины вы можете использовать и другие методики, о которых я подробней рассказываю в этом видео: "Как избавиться от чувства вины"