Как спать, если болит поясница?

Здравствуйте.

На самом деле универсального ответа не существует, но мы попробуем дать общие рекомендации.

1. Причина болей в пояснице может быть не в некачественном сне, а особенностях Вашего мышечного корсета и нагрузок на него (сидячий образ жизни, например и отсутствие нагрузок). Мышцы спины нужно укреплять, но, вместе с тем их нужно и расслаблять! Нужно походить на массаж и для начала снять напряжение с поясницы, поискать блоки в других частях спины. А после заняться систематическим укрепелнием мышечного корсета спины.
2. Качество сна и позы. Лучше спать на спине на более жесткой поверхности, но не нужно выбирать экстремально жесткий матрас. Может подойти даже жесткий диван, все индивидуально, а может лучше окажется матрас на независимом блоке и кокосовой койре, но блок должен быть с запасом по нагрузке на спальное место иначе если он будет слабым и будет продавливаться кокосовое волокно не спасет и не придаст нужной жесткости.

В любом случае Вам нужно для начала устранить боли (массаж, терапия), затем укрепить мышцы (тренировки, зарядки) а затем позаботиться о качественном спальном месте.