Если не хватает сил, то количество этих сил надо увеличить. Секрет увеличения достаточно прост в теории: здоровый образ жизни. Это означает:
1) Сбалансированное питание, которое включает необходимые человеку микроэлементы: минералы, витамины, белки и т.л. За основу можно взять к примеру гарвардскую пирамиду питания.
2) Здоровый сон, что у среднеарифметического человека равно 7-9 часам. Ваша норма может быть вычислена эмпирически. Как пересыпать, так и недосыпать - не хорошо. Циркадные ритмы также имеют значение, а также социальный фактор (люди работают в основном днём), поэтому лучше ложиться пораньше.
3) ОФП: физические упражнения на функциональность, выносливость, гибкость.
4) Отсутствие вредных привычек: переедание, перепивание, перекуривание и употребление т.н. наркотиков.
5) Психологическая гигиена. Да-да, часто можно подхватить инфекцию просто потому что поругался с близкими людьми. Нервная система - это материальный когерент нашей внутренней психической жизни. Её ослабляют дурные мысли, а сама нервная система пронизывает всё тело. Как легко подтянуться ещё разок, услышав ободряющую весть. Основной принцип психической гигиены состоит с т.з. экзистенциальной психологии в том, чтобы ваш внутренний человек говорил "Да" на всё ваши действия. Т.е. не заставляйте свою совесть мучаться.
Думаю, что это вполне хватает. По крайней мере эти принципы заложат фундамент, на котором вы сами сможете построить свою жизнь дальше, что - то отсекая, что- то прибавляя.