Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как совмещать активный образ жизни (ухожу из дома рано, прихожу поздно) с режимом питания (для набора массы)?

Еда, напитки и кулинария+5
Степан Кочетков
  ·   · 159
Программист-экономист-юрист-специалист туристическ...  · 6 дек 2016

Утром плотный завтрак: каша, кофе, пару яиц, какое-нибудь печенье или пряники. Полноценный обед, обязательно с мясом. Хороший сытный ужин. Между завтраком и обедом, а так же между обедом и ужином обязательные перекусы. Для перекусов хорошо подойдут протеиновые коктейли или гейнер. Сейчас это вполне реально иметь при себе пару порций протеина (Гейнера) и шейкер.