Нужно остановиться, переключиться на что-то приятное и привычное. Хоть ненадолго.
Помогает хорошо прогулка на свежем воздухе, а лучше - аэробная физическая нагрузка (бег, скакалка, турник). Можно просто выговориться или прокричаться. Хороший и эффективный собеседник в этом случае - обычная стена или игрушка :-) .
Также отличный способ - глубокое, спокойно дыхание.