Создать дефицит калорий.
Для снижения массы тела рекомендуется начать с ведения пищевого дневника (время приема пищи, что, в каком количестве, калории). Это поможет в первую очередь вам
проанализировать и понять ваше пищевое поведение.
Механизм... Читать далее
Согласен. Но, налаживающим свой рацион для похудения, кроме прочего, рекомендую присмотреться к кетогенной диете... Читать дальше
Скинуть лишний вес — довольно собирательное понятие. Сначала нужно понять, что подразумевается под словом «вес». Человек может потерять лишние килограммы за счет того, что уходит вода, каловые массы, мышцы и жир.
Вода
Легче... Читать далее
Обязательно обеспечить качественный сон адекватной продолжительности. Дефицит сна повышает риск набора веса. Наше тело сжигает калории во сне. Недосып также вызывает дисбаланс гормональной системы, из-за чего мы опять же... Читать далее