Один день в принципе особо ведь никак не скажется, главное, что бы это у тебя периодически не повторялось. Ведь для роста мышц обязательно питание, завтрак-перекус-обед-перекус-ужин, так же тренировка. Пока мы спим вырабатывается гормон роста ( могу быть не права, но тренер как-то так рассказывал), который в свою очередь действует, как начальник, который решает, как, когда и с какой скоростью должны заживать травмы, появившиеся в результате интенсивных тренировок. Соответствующая ночная регенерация организма и непрерывный, глубокий сон находятся в основе успеха во всех видах спорта.