Как сесть на поперечный шпагат, если болят тазобедренные суставы?

Постепенно растягиваемся до болевых ощущений. Не нужно опускаться настолько низко, чтобы было адски больно.

Попробуйте найти более удобное положение тазобедренного сустава, подвигайтесь вперёд-назад или вправо-влево.