Инженер. На пути к гармонии с самой собой. Все... · 19 мар 2017
Очевидно - правильным питанием. И нагрузками в силу возможностей. Спорт вообще почти не помогает в сбросе жира. Он лишь подтягивает тело. 80% успеха - это полезная еда, мелкими порциями, 5-6 раз в день.
Немного дополню ответ выше: везде пишут "полезная еда" да "правилное питание", что многих отпугивает напрочь. Правильное питание - обычный рацион, при котором вы получаете все необходимое. Если вы собираетесь худеть и имеете... Читать далее
20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра. В среднем в месяц вы будете сбрасывать 3-5 кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно.
По статистике, человек за сутки может... Читать далее
КОРОТКО: для начала сходите к врачу и проверьте гормональный фон, рискну предположить что у вас очень большой лишний вес, раз вы наметили цифру 15 - 20 кг и это только начало. А дальше нужно учится рассчитывать суточное... Читать далее