Эффективный сброс веса достигается при совмещении правильного питания с физическими упражнениями. Однако, правильное сбалансированное питание не всегда помогает при похудении, и приходится себя в чём-то ограничивать. Специально для похудения разрабатывают рационы питания, называемые диетами. Среди самых популярных можно выделить следующие диеты: 1.Монодиеты. Монодиеты так же называют экспресс-диетами. Они помогают сбросить вес за короткий срок, к примеру, за неделю. Любая монодиета основывается на том, чтобы питаться одним-двумя продуктами на протяжении некоторого времени. 2. Разгрузочные дни. Этот вид питания предполагает один день в неделе, проведённый на одной воде или зелёном чае. Исключение могут составить зелёные яблоки или цитрусовые фрукты. 3. Белковая диета. Прохождение белковой диеты не доставляет людям никакого дискомфорта и чувства голода. Ведь питание продуктами, содержащими белок, очень насыщает и обеспечивает энергией.