Думаю здесь нужна работа с профессионалом. Как более бюджетный вариант можешь попробовать скачать приложение "антипаника". Гарантировать что поможет не могу, но знакома с разработчиками.
Узнать про паническое расстройство всё;
Понять, почему его симптомы безопасны;
Уменьшить свою веру в страшные идеи и опасения;
Проверить свои опасения на практике;