Чтобы «разгрузиться» необходимо снять напряжение с мышц. Отлично подойдет теплая ванна или легкий массаж. Если работа сидячая и предполагает много времени проводить в одном положении за компьютером, то важно расслабить шейный отдел, поясницу и глаза. Справиться с подобными проблемами поможет йога, стретчинг и гимнастика для глаз. Попробуйте также
4 несложных ритуала перед сном, чтобы утром чувствовать себя лучше и морально, и физически.
Если вам не дают покоя конкретные переживая или тревожные мысли, включите расслабляющую музыку. Правильно подобранные мелодии помогут урегулировать впечатления за день и настроиться на сон. В качестве релаксации можно попробовать
бинауральную музыку. Многие исследования подтверждают, что такие ритмы (биения) способны снижать выработку кортизола (гормона стресса) и увеличивать производство мелатонина (гормона сна).