• Усилием воли удерживать мысли в конструктивном ключе. Лучше всего заранее продумать, на чём именно нужно сосредоточиться в важный момент. И тогда во время собственно ответственного момента вы делаете вот что: каждый раз, когда ловите себя на накручивании, просто говорите себе "я сейчас не будут об этом думать, а буду думать о ***". И думаете о конструктивных вещах. Если снова собьётесь - опять повторяете те же самые слова и опять возвращаете мысли в нужное русло.
• Дыхательные техники. Попробуйте поискать в интернете простые дыхательные упражнения. Контроль дыхания отлично помогает успокоиться и сосредоточиться. Даже самая простая техника, вроде трёх медленных вдохов-выдохов, работает очень хорошо.
Наталья,есть такой вопрос,я понимаю глупость,нереальность своих мыслей,но они меня очень напрягают,так как в... Читать дальше
Навязчивые мысли - признак высокой тревожности.
А высокая тревожность в существенной степени преодолевается простой установкой: "Я максимально хорошо сделаю всё, что зависит от меня, - но результат действия зависит не только... Читать далее