Прежде всего надо понять, что голодание - это настройки организма на правильное пищевое поведение. Оно включают интуитивное отношение к понимаю пищи и своего тела, и если голодать с именно такими внутренними установками - то это будет полезно, и результаты сохранятся. Очень важно психологический настрой - понимание того, что любое голодание не страшно и не опасно для организма, если есть страх - он будет от ограничений еды усиливать все возможные проблемы.