Возможно вы привыкли к определённому уровню серотонина — главному веществу, влияющему на настроение. Чтобы серотонин выработался в достаточном количестве, нужны триптофан и витамин D. Триптофан человек получает из пищи. Витамин D выделяется в коже при воздействии солнечных лучей. Если на улице пасмурно, человек ощущает дефицит ультрафиолета, так как выделяется меньше витамина D. Поэтому, осенью, зимой и весной, когда мало солнышка, нужно особенно внимательно составлять диету и пропивать витаминные комплексы.
Попробуйте купить витаминный комплекс, содержащий витамин D. Ешьте морепродукты, водоросли, жирную рыбу. Также можно купить в аптеке рыбий жир в капсулах. Иногда продаются продукты питания, обогащённые витамином D, молоко например, тоже можно попробовать. Ешьте продукты, богатые триптофаном, например: кедровые орешки, семечки подсолнуха, сыр, миндаль, чёрный шоколад. Можно сходить в солярий, но аккуратно, слишком большое количество ультрафиолета может вызвать рак кожи.
Когда нужно улучшить настроение, помогают слова на букву С: солнце, спорт, семья, сон, смех. Солнце — это серотонин. Смех — это эндорфины. Спорт — это адреналин и эндорфины. Семья — это окситоцины. Здоровый сон (не слишком длинный и не слишком короткий) нужен для того, чтобы организм восстановил силы, чтобы мозг естественным способом нейтрализовал накопленное за день напряжение. Если с этими словами на С дружить, то присоединится самое главное слово на букву С — Счастье.