1.Ставить будильники по всей комнате. Будильников понадобиться более чем 10.
Попытаться не засыпать слишком поздно.
На ночь не есть.
Спать в проветренной комнате.
Пытаться хотя бы за час до сна не использовать ни телефон, ни компьютер и т.д.