«Сила воли», это своего рода «мышца» нашей личности, нашего сознания. И как любая мышечная ткань, сила воли присутствует на минимальном уровне у каждого человека, если только он не находится в особенно болезненном состоянии.
Соответственно, как и с любой мышцей, сила воли прокачивается исключительно путём перевода «мышцы» в стрессовое состояние: передача адекватной для нынешнего состояния силы воли нагрузки. Из чего следует довольно простой вывод: чтобы прокачать силу воли, в каждый конкретный момент, когда перед вами встаёт дилемма между тем, что ваш мозг определяет как правильное, полезное, сложное и тем, что требует меньших энергозатрат, необходимо выбирать первый вариант.
Звучит просто, но на деле без одного важного элемента слабо применимо на практике и даже грозит срывами. А именно, дилемма должна совершаться в пользу первого варианта только в тех ситуациях, которые вам под силу в данный момент. Скажем, если вы не считаете нужным мыться каждый день, то ещё рано говорить о том, чтобы осознанно похудеть или бросить курить. Или, если вы постоянно откладываете работу на потом, то не приходится говорить о хваленном «саморазвитии», «изучении английского» и т.д., если вы действительно хотите хоть что-то полезное из этого получить.
Начните с простого и доведите это до момента, когда дилемма в данных вопросах больше не будет возникать вовсе. Затем, повышайте нагрузку, очень неплохо помогает ведение распорядка дня и журнала расходов.
Полностью себя подчинить никогда не получится, в этом природа человека. Да и не надо, на самом деле.
Удачи вам и нам всем в этом нелёгком деле!