Сразу без какой-либо подготовки бежать (не побоюсь этого слова) - опасно. В прошлом году в университете сдавала 1.5 км/10 минут. У меня не было физической подготовки, и знаете что - мы там все чуть не сдохли. Очень жалко было Толстых девочек: они задыхались, плакали, но, слава богу, всё обошлось. Это очень тяжело. Так что, если есть возможность, до вашего кросса в 2 км - готовьтесь: бегайте, но постепенно увеличивая расстояния. Недели две, думаю, хватит. Если возможности нет, а бежать надо - удачи вам.
10 минут... Ты гонишь? За 10 минут я—неподготовленная жирная скотина пробегаю 2 км в лёгком темпе
Я бы взял фитнес браслет с пульсометром и при сдаче норматива следил чтоб пульс не превышал (220-возраст)*0.85, стоит учесть что ГТО возможно сдать с таким подходом и не удастся, так как нормативы на средние дистанции там... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Ну как? Ты опаздываешь на работу. Ты живешь в той местности где автобус ходит только утром. а ты на него опоздал... Читать дальше
Я б наверное, сдох. Я ненавижу бегать, и никогда не сдавал нормативы. Не сдавал, в смысле, сдавал, но не сдал. Да, и кстати, прекрасно себя чувствую. Ни в коем случае не против тех, кто бегает. Они молодцы, и правильно делают... Читать далее