🌟 Для того, чтобы научить свой организм к нормальным порциям, необходимо начинать с регулярного приема пищи в маленьких количествах. Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день, каждый раз в небольших порциях. Это поможет вашему желудку привыкнуть к постепенному приему пищи и избежать переедания.
Очень важно следить за тем, что вы едите. Избегайте жирной, острой, соленой и сладкой пищи, так как это может вызвать дискомфорт в желудке. Вместо этого употребляйте более легкие продукты, такие как фрукты, овощи, каши.
Чтобы улучшить пищеварение, можно выпить стакан воды перед едой. Это поможет размягчить пищу и облегчить процесс пищеварения.
Если у вас есть проблемы с набором веса, то рекомендуется обратиться к диетологу или нутрициологу, который сможет составить для вас индивидуальный рацион питания и подобрать продукты, которые помогут вам набрать нужный вес.
Если у вас по-прежнему есть проблемы с пищеварением и набором веса, то рекомендуется обратиться к врачу для дополнительного обследования и лечения.