Осознанность. Следите за собой постоянно, проговаривайте, что делаете, не ускоряйтесь. Делайте одно дело за раз. Если заметили, что спешите - остановитесь, замедлитесь. Поживите какое-то время в тихом месте, где никуда не спешат, это очень помогает:)