берешь и учишься как сказал знаменитый Патрик из мультфильма СпанчБоб Квадратные штаны) а если на серьезе, то можно в принципе сидеть и нюхать свои приятные благовония, источаемые из ваших тел)
Самый простой способ в век технологий- поставить напоминание на телефоне/ планшете / ноутбуке, через определенное количество часов. Так и приучитесь