Как придать объема ногам, если ты двухметровая спичка?

Как человек любящий силовые отягощения при помощи тренажеров и ростом 194см,отвечу,что,если хочешь объемные ноги,никакой тут бег,прыжки и прочая ерунда не поможет,силовая база,то есть становая тяга и приседания,это основа роста ног,позже их добивают гакк-приседом,жимом ногами и выпадами,это основное,что придает рост ногам.Позже можно делать упражнения на изоляцию,такие как сгиб/разгиб ног,сведение/разведение ног,так же нельзя забывать про икры.Плюс ко всему основная масса мышц тела зависит от ног,то есть чем больше ноги тем больше будет грудь и руки.Лучше всего запишись в тренажерный зал и попроси программу.Единственный тут минус,часто придется менять штаны,потому что во-первых на нас акселератов нет размеров штанов,так еще и ноги,если качать будут огромными.