Отличный вопрос! Очень интересный и актуальный! Времяпрепровождение в телефоне обязательно можно и нужно сделать интересным и полезным. В идеале надо вообще действовать по "хардкору" и отписаться от всех новостей и уведомлений во всех соц. сетях, потому что 99% всего этого - информационный мусор и пустышка. При этом этот мусор отбирает огромное количество не только нашего времени, но порой и реальных эмоциональных сил, внимание рассеивается, мы становимся несобранными, разбитыми, плохо спим ночью, потому что весь день напролет бездумно обновляли новости. Если есть возможность, то из большинства соц. сетей вообще надо удалиться. Это первый шаг.
Итак, на первом шаге мы освободили место на телефоне и время в течение дня. Чем теперь это заполнить? Конечно же полезными приложениями! Вместо мусорных соц.сетей и глупых игр (их тоже надо удалить) заполните свой телефон образовательными приложениями и книгами!
Скачайте, например, приложение для изучения языков Busuu или любое другое языковое приложение. У нас на сайте можете найти отличное приложение для изучения истории (hEdStar), ну а в гугл плеймаркете или эплсторе (смотря что у Вас) вообще есть варианты на любой вкус!
Скачайте себе удобную и приятную читалку и загрузите в нее интересные Вам книги.
Итак, теперь Ваш телефон свободен от информационного мусора и заполнен полезными приложениями. Так, когда будете ехать куда-то на общественном транспорте, стоять в очереди, лежать на диване - у Вас больше не останется выбора, Вы будете заниматься только саморазвитием, так как ничего другого в Вашем телефоне нет, кроме развивающих программ!
К сожалению, человек устроен так, что начинает развиваться, только тогда, когда иного выбора просто не остается. Никакие уговоры на самого себя не действуют. Только хардкор! Не оставьте себе иного выбора и саморазвитие будет неизбежно!