Что касается общения и речи, помимо пресловутого "читайте книги, общайтесь больше, носите нож" могу посоветовать одну вещь. Делайте осознанные паузы после грамматических основ предложения и после слов с повышенной смысловой нагрузкой. Подобным образом вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, устраняете из речи надоедающее "Э-э-эканье", которое появляется между словами, пока вы раздумываете над тем, что хотите сказать дальше. И во-вторых, снижая общий темп вашей речи вы даёте себе уйму времени чтобы правильно подобрать слова и найти что ответить. Таким образом поступают многие политики и прочие высокомедийные граждане. Чтобы лучше понять что я имею ввиду -- посмотрите интервью Невзорова у Дудя. Несмотря на раздражающую высокопарность речи, Невзоров -- отличный пример.
А по поводу всего того, что не касается диалога -- не уверен что существуют какие-либо практики, помогающие быть более сильным передним умом, нежели задним.