чтобы тянуться для начала нужно подготовить мышцы, а именно их разогреть. Для этого подойдет суставная гимначтика, комлекс Сурья Намаскар.
Существует эффект постизометрической релаксации, направленный на то, что перед тем чтобы что-то вытянуть, это нужно сначала напрячь. Используйте подводящие асаны на напряжение той мышцы, которую в дальнейшем хотите вытянуть.
Успехов в практике)
Первый
Здравствуйте. Во время занятий хатха-йогой основное правило: не навреди. Поэтому все потягивания должны проходить несколько стадий:
1. Разогрев мышц;
2. Плавное и постепенное вхождение в асаны;
3. Ориентация на свои... Читать далее