Вот несколько простых в использовании техник правильного прыжка со скакалкой, которые вы должны знать:
Держите скакалку свободно, используя большой и указательный палец для контроля.
Прыгайте по ступням ног, мягко приземляясь.
Не позволяйте пяткам касаться земли, чтобы избежать травм.
Просто используйте запястья круговыми движениями и не размахивайте руками и плечами.
Пропуск от шестидесяти до семидесяти раз в минуту – хорошее начало.
НА словах это описать сложновато. Можете почитать тут:
https://www.kakprosto.ru/kak-839564-kak-pravilno-prygat-na-skakalke
Но вы лучше выходите на улицу и тренируйтесь. Главное – практика. В интернете прыгать не научитесь.