Лучше всего принимать цинк в хелатной форме (цинк+ аминокислоты= взаимодействие), тогда он лучше усваивается и не дает никаких осложнений. Принимайте Цинк Хелат от Эвалар. Курс составляет 1 месяц, а пить его нужно утро по 1 таблетке перед едой.
Желательно все-таки поговорить с врачом и определить дозировку. Пить цинк нужно по утрам, обратите внимание, что при неправильной дозе может начать болеть желудок, причем не сразу, а через много часов после приема.