У фитнес-резинок есть несколько преимуществ:
- помогают сделать дряблые мышцы подтянутыми;
- нетравматичный вид инвентаря: травму получить практически невозможно;
- есть резинки с разным сопротивлением, т.е. вы можете подбирать нагрузку именно под свои потребности и со временем увеличивать ее;
- удобно использовать для растяжки мышц;
- хорошо подходят начинающим, помогают привести мышцы в тонус.
Фитнес-резинки чаще применяют для похудения, т.к. нарастить мышечную массу будет сложно — они не могут обеспечить должную нагрузку, создать микроразрывы в мышцах.
Но также резинки хорошо работают и для придания правильной формы ягодицам, укрепления мышц рук.
Например, девушкам для рук можно использовать именно упражнения с резинками (начинайте с тех, у которых наименьшее сопротивление), а не гантелями. Во-первых, резинки не “перекачают” руки. Во-вторых, упражнения со свободными весами достаточно травматичны, а с резинками вы точно не получите травму, даже если техника “хромает”.
Для ног и ягодиц используйте резинки с наибольшим сопротивлением. Делайте ягодичный мостик, присед, надев резинку чуть выше коленей. “Крабий шаг” — крутое упражнение для бедер (особенно против “ушек” на них): резинку наденьте чуть выше коленей и шагайте в бок.
Посмотрите в интернете — там полно подборок упражнений разного уровня сложности.