Как правильно использовать специи, пряности и приправы в кулинарии и для здоровья?

По вкусу))), учитывая аллергию и личную непереносимость вышеуказанных специй, пряностей и приправ. Не рассчитывайте, что Вам прибавится здоровья от, например паприки. На вкус и цвет все фломастеры разные)))