Добрый день! Массажную процедуру на стопе, да и любую другую, необходимо начинать с мягких поглаживаний.
- Массаж лучше всего проводить в сидячем положении, а ногу удерживать на весу.
- Продолжите массировать пальцы ног. Сначала вдоль каждого пальца, затем поперёк.
- Массажируйте межпальцевое пространство.
- Теперь можно плавно волнообразными движениями перейти к подошве.
- Подошву можно массажировать несколькими движениями. Кулаком, при этом все движения должны быть волнообразными и/или согните средние фаланги пальцев и продолжите массажную процедуру круговыми движениями. Следуйте от пальцев стопы к пятке.
- На пятке сделайте несколько щипков и кругообразными движениями разотрите их пальцами.
- Мягкими, плавными и прямыми движениями поглаживайте голеностопный сустав. После разогрева этой части стопы приступайте к растираниям. Лёгкие скользящие движения от низа к верху и слегка надавливайте.