Как ни странно высокая продуктивность на работе напрямую зависит от количества и качества отдыха. Вот несколько советов:
Если вы много работаете за компьютером и быстро устаете, то, возможно, все дело в яркости экрана. Стоит его слегка снизить, чтобы дать отдохнуть глазам.
Частое переключение между задачами рассеивает внимание и забирает ресурс, поэтому старайтесь
выделить некоторое минимально необходимое время для выполнения задачи, когда вас никто и ничто
не отвлекает.
Мы часто сомневаемся в результатах своей работы, а из-за этого переживаем и поддаемся стрессу. Чтобы избежать домысливаний, просите более развернутую обратную связь от руководства или
коллег, это покажет им, что вы открыты к диалогу, а вам поможет исправить ошибки и улучшить свой результат.
Ставьте большие цели. Даже если кажется, что цель абсолютно недостижима, напишите ее в блокноте
или ежедневнике, это позволит настроить тело и мозг на работу.
Очень важно для поддержания физического и ментального здоровья заботиться о своем сне. Выберите
матрас, одеяло и подушку таким образом, чтобы спать было удобно, а просыпаться приятно.
Если на работе вы задействуете свои аналитические способности, то хобби выберите творческое,
например, создавать музыку или рисовать картины. Так вы сможете тренировать оба полушария мозга
и поддерживать свой ресурс, переключаясь с одного рода деятельности на другой.
Чтобы разбудить мозг и тело, введите в свой ежедневный план 5 минут на зарядку, это может быть
планка, растяжка или любые другие упражнение, для которых не требуется дополнительного
спортивного оборудования.
Были на совещании? Решали сложную ситуацию на работе? Возьмите тайм-аут и передохните 10 минут, это позволит вернуть концентрацию и остудить эмоции.
Такие советы помогут вам поднять концентрацию и более эффективно работать. Все 30 советов как найти ресурс вы можете почитать на нашем сайте в чек-листе "30 проверенных способов найти ресурс и силы для счастливой жизни."
Спасибо, попробую.