Осознанность согласно определению - это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность к интроспекции собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие внимательности.
Что это значит? Значит проживать настоящее, не убегая далеко вперед и не оглядываясь далеко назад. Периодически задаваться вопросом "Что со мной сейчас происходит?" , "А сейчас?". Быть внимательнее к эмоциям, чувствам, вкусам, запахам, окружению. Замечать, что происходит. И проживать это в текущем времени. Больше замечаете, больше осознаете.
Медитация - очень хороший способ. И развитие наблюдательности тоже.
Только не поддавайтесь уму, который начнет все оценивать и обярлычивать.
Это очень интересно. Открывается много нового.